Bí Quyết Kéo Dài Tuổi Trẻ

Bạn có biết rằng cơ thể bạn có thể trẻ hơn hoặc già hơn so với tuổi thực tế? Tất nhiên không ai muốn mình già đi. Vậy làm sao để kéo dài tuổi trẻ? Thực ra, bí quyết để trẻ lâu đơn giản hơn bạn nghĩ

Tập thể thao

Cơ thể thiếu vận động sẽ trở nên rệu rã, cơ bắp không còn săn chắc, xương cũng yếu đi. Bạn không cần phải chơi một môn thể thao phức tạp mà chỉ cần chăm vận động với những môn đơn giản như chạy bộ, nhảy dây hay đánh cầu lông… là đủ. Khi cơ thể được vận động, máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn, làm giảm căng thẳng đầu óc. Chỉ ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn. Khoa học đã chứng minh những người thường xuyên vận động sẽ sống lâu hơn so với những người “lười biếng vặn mình”.

Làm Sao Để Kéo Dài Tuổi Trẻ?

Vận động giúp cơ thể deo dai và bền bỉ hơn

Uống đủ nước

70% cơ thể người là nước. Các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da căng mịn và hồng hào, không bị khô ráp, nứt nẻ. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống thêm các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi… sẽ giúp ngừa lão hóa da, ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin gây sạm, nám da.

Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm chống lão hóa

Rau xanh có nhiều chất xơ và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa khỏa mạnh, đặc biệt chứa nhiều vitamin cần thiết cho việc trẻ hóa làn da. Các loại rau củ quả nên được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày là cà chua, rau chân vịt (bina), bông cải xanh, cà tím…

Bạn nên hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo, bởi đây chính là thủ phạm gây ra các vấn đề về béo phì, lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn. Các loại thịt đỏ cũng không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây áp lực đến hoạt động của gan và thận, không tốt cho sức khỏe.

Làm Sao Để Kéo Dài Tuổi Trẻ?

Rau xanh có nhiều vitamin cần thiết cho da

Tránh xa các chất kích thích

Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều lúc vì áp lực căng thẳng chúng ta phải sử dụng đến một số chất kích thích để giải tỏa như thuốc lá, rượu bia, cà phê hay đôi khi chỉ là những chai nước uống tăng lực… Tuy nhiên việc lạm dụng chất kích thích sẽ làm bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến hệ tim mạch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến chức năng gan, khiến bạn bị lão hóa sớm. Thay vì sử dụng chất kích thích để tỉnh táo, bạn có thể dùng nước ép trái cây, nhai singum, vận động cơ thể, uống trà bạc hà… để có một ngày làm việc hiệu quả và kéo dài tuổi trẻ.

Làm Sao Để Kéo Dài Tuổi Trẻ?

Thuốc lá làm cơ thể chúng ta già nhanh hơn

Học cách chăm sóc da

Nếu bạn có một làn da đẹp, bạn sẽ trông trẻ hơn ít nhất là 5 tuổi so với tuổi thật. Hãy tập thói quen chăm sóc da bằng cách rửa sạch da mặt, cấp đủ ẩm cho da, sử dụng kem chống nắng kể cả khi không phải làm việc ngoài trời. Những hành động đơn giản này giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UV nguy hiểm, chống lại sạm, nám và các nguy cơ gây ung thư da và là bí quyết để kéo dài tuổi trẻ.

Nghĩ đơn giản

Ngừng lo âu và sống lạc quan cũng là một cách để bạn trẻ lâu hơn. Hãy ăn thật ngon và thả lỏng đầu óc. Khi bạn no và não bộ không còn phải hoạt động quá nhiều, bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ tiêu cực và không rõ ràng nữa. Hãy dành thời gian tập thể dục, xem các bộ phim hài hước, đọc các thông tin tích cực về cuộc sống và cười nhiều hơn, tuổi trẻ sẽ ở lại với bạn.


Ghi rõ nguồn blog.generali-life.com.vn khi đăng tải lại bài viết này

Xem thêm các bài viết khác tại: Sống khỏe

Danh mục bài viết có liên quan:

Những Yếu Tố Làm Bạn Già Nhanh Hơn

VITA – Sống Tự Tin Cùng Bạn Chinh Phục Hoài Bão