Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Dân Văn Phòng

Bác sỹ Mark Tully thuộc Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng của Đại học Queen (Anh quốc), nhận xét thực trạng ngồi làm việc quá lâu ở dân văn phòng rất đáng báo động: “Trung bình, giới văn phòng ngồi làm việc khoảng 8 tiếng một ngày, thậm chí chiếm 80% thời gian cần vận động”. Tác hại của việc ngồi lâu đối với dân văn phòng thực sự rất đáng để bạn lưu tâm

Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Dân Văn Phòng

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh văn phòng

Ảnh hưởng tới nội tạng trong cơ thể

Tim

Khi bạn ngồi quá lâu, máu trong cơ thể lưu thông chậm hơn, cơ bắp tiêu hao chất béo ít hơn gây ra hiện tượng tắc nghẽn mạch máu và trực tiếp ảnh hưởng đến tim. Trong nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Chuyên khoa Tim mạch thuộc các trường đại học của Mỹ (Journal of the American College of Cardiology), các bác sĩ đã cho thấy những người ngồi hơn 10 tiếng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người ngồi dưới 5 tiếng mỗi ngày.

Tụy 

Tuyến tụy sẽ sản sinh ra nhiều insulin hơn nhu cầu thực tế là một trong những tác hại của việc ngồi lâu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tạp chí hàng đầu nước Mỹ về bệnh đái tháo đường Diabetologia khẳng định những người ngồi liền 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 90%.

Đại tràng:

Ngồi quá nhiều sẽ làm gia tăng sự sản xuất bất thường insulin, sự giảm chất oxy hóa trong cơ thể làm các gốc tự do gây ung thư có khả năng xuất hiện, tăng cân… Việc này sẽ ảnh hưởng tới tỷ lệ mắc ung thư tại tuyến tiền liệt – đối với đàn ông, nội mạc tử cung – đối với phụ nữ và đặc biệt là đại tràng cho cả hai giới.

Tác động lên xương cột sống, hông, vai và cổ

Trong tư thế ngồi, hệ xương sống gần như đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Ngồi nhiều sẽ gây áp lực cho phần đốt sống lưng, cổ. Đối với dân văn phòng, tư thế hướng đầu và cổ về phía trước khi làm việc với máy tính hay kẹp điện thoại vào giữa tai và vai khi nghe có thể dẫn đến những tổn thương vĩnh viễn cho phần cổ và vai.

Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Dân Văn PhòngNgồi nhiều gây đau và mỏi cổ, vai và lưng

Tư thế ngồi cũng gây áp lực cho đốt sống lưng hơn so với đứng. Phần đĩa đệm giữa các đốt sống lưng sẽ được kéo giãn và đàn hồi khi cơ thể di chuyển, nhờ vào đó mà hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Khi ngồi, phần đốt xương sống sẽ bị dồn nén bởi trọng lượng cơ thể và mất đi tính linh hoạt theo thời gian. Một tác hại của việc ngồi lâu khác là làm tăng nguy cơ bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Ước tính có đến 40% người bị đau lưng có thói quen ngồi hàng giờ làm việc bên máy tính.

Tương tự với phần khớp hông, do ít vận động và chịu toàn bộ áp lực khi ngồi, phần cơ thể này sẽ kém linh hoạt, lâu dần gây khô các khớp nối gây khó khăn cho di chuyển.

Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Tư thế ngồi khiến bụng bị nén lại gây chèn ép lên dạ dày, làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại so với thông thường. Điều này là nguyên nhân gây ra hiện tượng ợ nóng, đầy bụng, táo bón, mất cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm ruột, bệnh celiac (không dung nạp gluten), rối loạn chuyển hóa chất trong cơ thể, béo phì, tim mạch. Đặc biệt đối với những người ngồi ăn và nghỉ ngay tại bàn làm việc, không có thời gian rời khỏi chỗ ngồi thì nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa sẽ càng cao hơn.

Tác động tới chi dưới

Chân là nơi chịu trọng lượng cơ thể trong các tư thế đứng, đi lại, chạy… Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cho chân được săn chắc, tốt cho sự duy trì đàn hồi của khối cơ, mạch máu, hệ xương của chân. Ngược lại, ngồi lâu làm giảm tuần hoàn máu ở chân gây giãn tĩnh mạch, sưng mắt cá chân, tạo ra các cục máu đông bên sâu trong huyết mạch. Việc ít vận động cũng khiến cho chức năng vận động của chân bị yếu dần thậm chí có thể gây ra loãng xương.

Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Dân Văn Phòng

Ngồi nhiều cũng gây ra tác hại xấu đối với tĩnh mạch chân

Ảnh hưởng đến sự hoạt động của trí não

Một trong những tác hại của việc ngồi lâu là giảm nồng độ oxy được hấp thụ vào máu trong cơ thể. Máu thiếu oxy sẽ làm giảm chức năng hoạt động của não bộ, thậm chí ảnh hưởng đến việc tiết các hợp chất cân bằng trạng thái cảm xúc con người.

Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Dân Văn PhòngTrí não hoạt động kém hiệu quả khi ngồi nhiều

Hi vọng bài viết đã giúp cho những người đang làm việc văn phòng nhận diện được các tác hại của việc ngồi lâu, từ đó ý thức hơn trong việc giữ gìn và bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy nhớ rằng: Một sức khỏe tốt là tiền đề cho sự nghiệp thành công và cuộc sống hạnh phúc.


Ghi rõ nguồn blog.generali-life.com.vn khi đăng tải lại bài viết này
Xem thêm các bài viết khác tại: Sống khỏe
Danh mục bài viết có liên quan:
7 Bài Tập Giảm Tác Hại Do Ngồi Nhiều
VITA – Bảo An Toàn Diện: Bảo Vệ Đến 99 Bệnh Hiểm Nghèo